エッセンシャルワーカーと呼ばれる仕事をしています。

そんな言葉を知ったのは最近ですが。

先月ごろまで、時々不調になりながらもなんとか平常心で働いていました。

ですが、ネットやテレビの感染症情報に触れすぎたせいか（ワイドショーは見ません）、定期的なヨガ通いや外出という今までしていた気晴らしを使えなくなったせいか、職場の環境がプレッシャーなのか、とにかく今月は心身の調子がガタガタです。

出勤もまともに出来ていません。

持病があるので無理をするつもりはないのですが、この体調をなんとか立て直したい。

今の状態は、何より自分自身が一番しんどい。

今望んでるのは、明るい気持ちで楽しく働くこと。

そのために必要なのは、

・帰宅後の緊張をほぐし、ストレスの解消、リラックスが怠惰にならないようバランスを取り戻す時間。

・シャワーを浴びること。

・洗濯とアイロン。

・食事。

・質の良い睡眠。

・朝の目覚めのよさ。

・目覚めて、すぐに心と身体が動いて食事や身支度が出来ること。

その内で

今出来ていることは

・洗濯とアイロン。

難しいのは

・シャワー。

・気晴らしのゲームやスマホやテレビ時間の長さ

・睡眠の質の悪さ。

・朝起きること。

・朝の倦怠感と無気力。

帰宅して、いったん座ると→シャワーができない。

帰宅して、すぐにシャワーを浴びて、ヨガをすると、→昼食がとれない。

〈帰宅して、したいこと〉

・シャワーを浴びたい。（最難関。明日の出勤のために必要）

・昼食を食べたい。（健康維持のために必要）

・ヨガと瞑想をしたい。（心と身体の健康維持のために必要）

・ゲームで遊びたい。（仕事や外出の緊張や疲れの気晴らし）

・テレビを見たい。（楽しみ）

・夕食を作りたい。（やりたくない）←笑

・21時には電気を消して寝る準備をしたい（睡眠時間の確保）

昼食はどうせ大したものを食べてないから、シャワーとヨガが終わってから、おやつでもインスタントでもなんでも食べれたらいいか。

帰宅

↓

シャワー

↓

ヨガ

の流れを定着させるのが一番いいかも。